Osteoporoosiliitto       
  
  
    Etusivu
    Rolling Bones - lujat luut
    Rolling Bones på svenska
    Rolling Bones in english   

    Tietoa luustosta
    Luuston huollon aakkoset
    Osteoporoosi   

    Rolling Bones -hahmot
    Rolling Bones -circuit
    Lujan luuston reseptit
    Kova luu -testi
    Harjoitustehtäviä   

    Opetusmateriaali
    Aineistotilaus
    Linkit
    
    Suomen Osteoporoosiliitto ry
    osteo@osteoporoosiliitto.fi   
  

  • Harrastatko liikuntaa säännöllisesti, vähintään 3 kertaa viikossa?


    • Jos vastasit kyllä, minkä tyyppinen harrastamasi laji on?

    Iskuja ja tärähdyksiä sisältävä (aerobic, pallopelit, yleisurheilun hyppylajit, budolajit,...)
    Voimalaji(kuntosaliharjoittelu, painonnosto, paini,...)
    Toistolaji (juoksu, hiihto, kävely,...)
    Ei painoa kantava (uinti, pyöräily,...)

    Parasta liikuntaa luuston kannalta on iskuja ja tärähdyksiä sisältävät (kohdan 1.) lajit. Myös voima- ja toistolajeissa luustoon kohdistuu rasitusta ja se vahvistuu. Lajeissa, joissa ei tarvitse kannatella omaa painoaan (kohta 4.), on luustoon kohdistuvat vaikutukset pienempiä. Tärkeää on kuitenkin muistaa, että kaikki liikunta vahvistaa luita enemmän kuin sohvalla makaaminen. Pelkkä ajatus liikkumisesta ei saa luita koviksi, luusi tarvitsevat liikkumista. Jotta liikuntaa tulisi harrastettua, on parasta valita laji, josta pitää ja joka saa mielen iloiseksi.
    Liikunta auttaa voimaan hyvin ja näyttämään hyvältä.


Seuraavaksi kysymyksiä alkoholista, tupakasta ja huumeista